存着七位数是:年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-新网络游戏

                                                                      存着七位数是:年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-新网络游戏

                                                                      存着七位数是
                                                                       

                                                                      【新版限塑令出台】

                                                                      农历新年☆〇,家户准备澎湃年夜饭♂,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节♂,慢性病患者常在年节失控?π,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动∟↑π,但卫福部国健署提醒∟♂⊙,有些慢性病患者习惯早起运动﹡π∴,强调一定要有人陪⌒〇?,避免发生意外π。国健署长王英伟表示△,过年期间☆△,民众最常会窝在家中∵,看电视、打电脑、打麻将△,为了守岁熬夜等△☆π,但长时间久坐不动〇□∴,恐增加心脏疾病的负担△⊙,一定要定时起身动一动∴。 年节的菜色⊙⊙,往往都比平时来得丰盛⊿〇⊿,王英伟说∵△?,年菜烹调时△,建议「少加工、少盐油」的料理主轴▽,才可以吃得健康∴♂↑,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果∟▽∵,强调三高及心血管疾病患者⌒,控制病情是没有假期的▽,过年期间除了按时服药⊿△π,也别忘了定期量血压、血糖♂﹡〇。慢性病患者♀⊿⌒,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味π?,减少盐、调味料的添加◇♂,亦要减少饱和脂肪摄取△?,增加纤维的摄取可增加饱足感┊⊙⊿。吃完丰盛食物后﹡,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐△♂⊿,不利消化◇,且易造成体重上升﹡▽,建议在年节期间∵,餐后可与家人到邻近校园、公园散步⊙△,每天至少运动30分钟♂♂,例如伸展操、快走等﹡∴⌒。此外↑□△,习惯早起运动的民众♂,因为早晚温差大♂∴∴,不要急着太早出门π△,建议先暖身或气温回升后再出门运动↑♂,且要尽量结伴◇∴,特别是长辈以及慢性病患者☆〇,以防不适或意外发生△π。过年期间也建议年菜的准备适量就好﹡,避免剩菜过多↑⊙〇,因后续隔餐再食⊿∴△,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失□⊿∵,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高☆。国健署表示△⊿?,高血压或糖尿病患者﹡,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据⌒,以掌握身体状况?□。如有出现心脏病的征兆⌒〇,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状♀,很有可能就是心脏病急性发作♂,应该要立即就医接受治疗⌒▽↑。另要注意中风症状π,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚◇,以上任一症状发生时◇∵▽,请把时间点(Time)记录下来﹡,立即就医∴♀,争取黄金抢救期♀。

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