十一选五乐三中奖多少:年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-临泉新闻网

                                                              十一选五乐三中奖多少:年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-临泉新闻网

                                                              十一选五乐三中奖多少
                                                               

                                                              【春节档电影遭退票】

                                                              农历新年?﹡,家户准备澎湃年夜饭?∟♀,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节⌒△π,慢性病患者常在年节失控◇↑⌒,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动∟▽∴,但卫福部国健署提醒↑,有些慢性病患者习惯早起运动┊,强调一定要有人陪⌒∵◇,避免发生意外▽∟⊙。国健署长王英伟表示♂,过年期间◇◇﹡,民众最常会窝在家中□,看电视、打电脑、打麻将┊?♀,为了守岁熬夜等⌒┊〇,但长时间久坐不动☆?,恐增加心脏疾病的负担﹡,一定要定时起身动一动∵∟∵。 年节的菜色□☆♂,往往都比平时来得丰盛∵∴∵,王英伟说◇,年菜烹调时⊿,建议「少加工、少盐油」的料理主轴∵♂⌒,才可以吃得健康?,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果⌒,强调三高及心血管疾病患者☆,控制病情是没有假期的◇⊿∟,过年期间除了按时服药∵∴〇,也别忘了定期量血压、血糖?。慢性病患者▽□,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味π,减少盐、调味料的添加π﹡,亦要减少饱和脂肪摄取∵〇↑,增加纤维的摄取可增加饱足感〇⊙∵。吃完丰盛食物后⊿⌒,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐♂♂,不利消化⊿﹡,且易造成体重上升??∵,建议在年节期间┊,餐后可与家人到邻近校园、公园散步♂☆﹡,每天至少运动30分钟π,例如伸展操、快走等⊙。此外△♂,习惯早起运动的民众▽,因为早晚温差大∟?,不要急着太早出门∟,建议先暖身或气温回升后再出门运动∴∵,且要尽量结伴∟〇,特别是长辈以及慢性病患者⊙,以防不适或意外发生π┊。过年期间也建议年菜的准备适量就好□,避免剩菜过多﹡,因后续隔餐再食?∵♂,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失▽◇,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高π。国健署表示┊┊,高血压或糖尿病患者⊙,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据▽π♀,以掌握身体状况↑∵。如有出现心脏病的征兆〇▽□,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状⊿♀,很有可能就是心脏病急性发作∴,应该要立即就医接受治疗?。另要注意中风症状π♀,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚♀,以上任一症状发生时⌒◇,请把时间点(Time)记录下来◇,立即就医△♀♂,争取黄金抢救期〇↑┊。

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